화를 다스리는 방법

 분노가 생길때는 스스로에게 세가지 질문을 던져본다.

   첫째  이 상황이 내건강과 바꿀만큼 중요한가?

   둘째  이 분노가 정당하고 의로운가?

   셋째  화내는것이 문제해결에 효과적인가?  다른대안은 없는가?

 

 화가 나는 상황에서 자동적으로 머릿속에 떠올릴 수 있도록 질문을 외워야 한다.

 이 세가지 질문에 대한 답이 모두 "예" 라면 화를 내도 좋다.